dieta do

Trochę nie kumam bo jeśli jest 15 10 5 to tyle musisz powtrz wykonywać a Ty jakieś udziwnienia wprowadzasz. Jeśli jesteś po przeziębieniu i organizm jest wyeksploatowany to -15% od ostatniego treningu 15-tek i jazda od nowa. Tylko, że masz wykonywać po 15powtrz w każdej serii roboczej tak samo na 10-tkach i 5-tkach. Taśmy możesz wprowadzić bez [...]

DZIEŃ 9, sobota 10.04 Cóż tu pisać, tragiczny dzień w historii naszego Państwa... Dieta 1) Omlet z płatków owsianych, 3 jaj i 2 białek, orzechów + banan *Carbo, BCAA 2) Ryż, kurczak, oliwa 3) Ryż, karczek 4) Ryż, kurczak, oliwa, Snickers big Trening Plecy, boczne barki Martwy ciąg 5x 60 5x 80 5x 100 5x 132,5 FILM 5x 132,5 FILM 5x 132,5 FILM [...]

Przedewszystkim dieta i ewentualnie jakies bialko/carbo do uzupełnienia chyba ze wolisz gainer. pzdr

[...] no moze delikatnie jak schdzilam z rowerem ze stromszej gorki 2-gi etap, niedzielny odwolali. w poniedzialek bedzie wiadomo czy za tydzien odbedzie sie kolejny maraton dieta 2900kcal: przed: 3 kanapki (grahamka+ser), jablko 1000kcal w trakcie: 2 kanapki 600kcal, 2 male banany 300kcal, izotonik 600kcal po: kanapka, jablko 400kcal (bardzo sie [...]

Daj sobie spokój ze spalaczami w tym wieku, czytaj podwieszone tematy, układaj w głowie jak powinieneś się zdrowo odżywiać (dieta zbilansowana) resztę załatwią treningi i włożona praca. Odnośnie ćwiczeń wejdź do działu trening i też czytaj podwieszone tematy - tam jest wszystko co powinieneś wiedzieć. Pozdrawiam i powodzenia

Ja utrzymuje na poziomie 60-65%RHmax,u mnie to wychodzi 120 na minute. Wczoraj nie robilam nic,ogladalam TV,nawet dieta taka sobie az wstyd.Na szczescie jutro dziecijuz do szkoly i zaczynam dzien od silowni.

wiec ta dieta jest do kitu?

[...] caly dzien zielona herbta na przemian z woda, ale tak pije juz wielu miesiecy. Aeroby robie do godz 14, nigdy pozniej, bo by mi sie nie chcialo Co w przypadku, jakby mi dieta nie sluzyla? Mam wrazenie ze od tego czasu sie tak zaczelo. Szlag mnie trafia, jak ledwo moge usiedziec i pracowac. BAMF dzien po, a ja jak sie obudzialam, to tak [...]

[...] spalacze:nie 8.suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: 9.ilość dni wolnych od kreatyny:nie 10.informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, dieta jest w porządku. Co 3 h odpowiednie ilości białka ww złożonych, cukrów i tłuszczu przewidziane finanse na cykl: ? Zmieniony przez - Krisstiano w dniu 2010-04-11 13:00:51

Postanowiłem zmienić plany, nie wezmę krety. Przemyślałem to i faktycznie wziać na szybko trochę krety to porażka. Chcę brać tylko mutanta. Czyli dieta i gainer o ile tylko dam radę szamać tyle co sobie założyłem. Tak jak pisałem wczesniej zalezy mi na możliwie najlepszym efekcie masowym. Wcześniej rzuciłem pytanie o dawkowanie gainera, ale nikt [...]

Coś kiepsko czytałęś artykuł na którym się wzorowałeś, bo w FBW stosuje się 1 ćwiczenie na grupę mięśni, jedynym wyjątkiem są plecy i nogi, których nie da się ćwiczyć całych 1 ćwiczeniem. Na ćwiczenia jak rozpiętki nie ma miejsca w tym treningu, rób wyciskanie na płaskiej, i skos z hantlami, lub ze sztangą, ze wskazaniem na to pierwsze. Dzień [...]

[...] sie o to nie bał bo sie wogole nie zalewam. -wiem ze z sacharozy powinno sie rezygnować ale raczej nie zrezygnuje bo to jest pewna część mojego życia . Jedynie to moge mniej słodzić. -o twarogu na noc zapomnialem ... Hazel jakby dodac tam warzywa to jest ok tylko ze to dieta nie na mój portfel Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2010-04-11 14:50:59

[...] z celem, pozatym bedziesz mial jeszcze czas zeby ja uzyć , bedzie to wtedy jak twoj staz bedzie troche wiekszy, przyrosty nie beda juz tak latwo zdobywalne i jak wtedy wrzucisz kreatyne w polaczeniu z dobrymi cwiczeniami i dobrana dieta bedziesz zadowolony z efektów. Tak wiec poki co skup sie na diecie i treningach, nie mecz organizmu odzywkami.

[...] zdaze i to ze spokojem dorzucam srodki ktore pomoga mi w palaniu tluszczu a ochronia przed katabolizmem. oprocz tego mam naprawde ostra tendencje do chudniecia, dopoki moja dieta nie byla na prawie 7g ww dziennie to pas sie ladnie trzymal. jak dorzuce aeroby i przypilnuje michy to musi byc dobrze Myślałem że moze brałeś coś mocniejszego że [...]

Czas szybko leci. jutro rozpoczynam 5 tydzień redukcji. Jestem zadowolona z efektów ale jeszcze baaardzo dużo pracy przede mną ale najważniejsze , że idę w dobrym kierunku ----------------------------------------------------------------- Trening: * 50 min biegania 10.1km/h -11km/h * przysiady 20kgx100 * wznosy nóg 4x15 powtórzeń [...]

Moim zdaniem za tłuste te jedzenie ... Ja bym wszystko prawie zmienił. Za dużo chleba jak na moje oko... 4x twoj posiłek składa sie z chleba Szczerze ;D? Cała dieta jest do ...:/ A gdzie ryby/mięso/cycki/wołowina/jakieś steki cos ? Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu 2010-04-11 17:39:41

Czwartek 08.04-DZIEŃ Nr 46 I posiłek: płatki owsiane (60g) WPC (50g) B: 46 ; Tł: 8 ; WW: 40 ; kcal: 424 II posiłek: wołowina pieczeń (185g) szpinak (150g) oliwa z oliwek (20g) OMEGA 3 (3g) odrobina sosu sambal B: 42 ; Tł: 30 ; WW: 0 ; kcal: 439 III posiłek: jaja kurze całe (350g) szpinak (150g) orzechy włoskie (10g) OMEGA 3 (3g) [...]

[...] Koniec rozpiski :) Chwilowo jestem trochę rzucany po różnych częściach świata, więc nie mam stałego dostępu do siłowni. To jeden powód. drugi to ten że słyszałem że dieta redukcyjna wiąże się też z redukcją mięśni, i na chłopski rozum brzmiało to jak syzyfowa praca, i opóźnianie odchudzania (bo na razie spalam tylko tłuszcz, a tak to [...]

Dieta zbilansowana a nie wysoko białkowa. Podaj info o sobie, a tak poza tym zapraszam do lektury tematów podwieszonych /pzdr.

za duzo tego napchane w tyg 3 treningi silowe i 2 aerobowe/interwalowe/cardio do tego dieta i redukcja musi sie udac